co na redukcji

[...] co miałem na myśli. 3. Musi istnieć sens Twojego tematu, tak więc dostajesz odpowiedź. Nikt Cie nie traktuje jak lajka, to Twoja własna interpretacja. 4. Białko podczas redukcji można trzymać w przedziale 2-3g/kg beztłuszczowej masy ciała, ale to jest zależne od głębokości deficytu kalorycznego i poziomu tkanki tłuszczowej. Notabene [...]

Uwzględniłem dodatkową aktywność i zapotrzebowanie wyszło mi 2300kcal na zero, do redukcji przyjąłem 2100kcal. Czy w dni treningowe i bez treningu trzymać się tego samego planu, czy coś zmienić? Jeszcze tak z ciekawości, czy lepiej pić wodę kranówkę czy butelkowaną? Jeżeli kranówkę to bezpośrednio, przegotowaną czy filtrowaną? Jeżeli butelkowaną [...]

Wejdz na zero / małą nadwyżkę i masuj powoli a co do brzucha to najpierw zbuduj a przy następnej redukcji może lepiej zejdzie z brzucha i więcej odsłonisz

ThanX własnie pobrałem ten programik!! Dzięki twojej wypowiedzi odwlekam rozpoczęcie redukcji do następnego poniedziałku! A chciałem jeszcze sie spuyytac ciebie jako jush obveznanego co sądzisz o treningu na brzuch Flex'a?

Witam, chcę się przebadać przy okazji redukcji: testosteron, estradiol, profil lipidowy i panel tarczycowy. - możesz dodać prolaktyne , panel wątrobowy , kreatynine Coś czytałem, że np. testosteron są różne badania, z innymi nie wiem. Napisałby ktoś dokładnie, co mam powiedzieć w diagnostyce?— zbadaj testosteron całkowity Oraz czy pod panel [...]

[...] wyposazonej silowni, czasami tylko z takiej mordowni o wysokim stezeniu ortalionu, ale tam tez na brak sprzetu nie narzekam:) A detale: 19 lat, 82 (po blisko 2x kilogramowej redukcji, niestety metoda glodowkowa), oczywiscie endomorfik. Staz okolo 2,5 miesiaca, wczesniej troszke chaotycznej ogolnorozwojowki, potem byl split. Teraz zaczalem FBW. [...]

dobra nieważne niech se koksuje 4 life i niech spłodzi stado bachorów.ja tam wole robić pct co mam dodać do pct żeby wczesnowiosenna bombka była jaknajskutecznejsza??clen??w jakiej dawce??nie che redukcji!!!zależy mi na przeczyszczeniu!!!!!!!

bahamut zadal dobre pytanie rozwin co masz na mysli rozrozniajac obie formy redukcji

No właśnie, a po co takiemu wspomnianemu współkokatorowi, 23-letniemu chłopakowi który nie musi się odchudzać bo waży 66 kilo i nie ma ambicji ani przybierania masy ani redukcji zbalansowana dieta z procentowym wyliczeniem mikroskładników (np węgle 50%, białka 35%, tłuszcze 15%) ? On równie dobrze może jeść same jajka - no i on ma takie podejście [...]

A żelazo to witamina czy sól mineralna? I jakie produkty zawierają żelazo? TYLKO NIEDOBÓR WITAMIN I TŁUSZCZY. Ok, poczytaj czym grozi niedobór żelaza, kwasu foliowego i co się dzieje, kiedy na długiej redukcji nie dostarczamy organizmowi tłuszczy. Nic strasznego, brak miesiączki, spadek libido, kłopoty ze stawami, samo zdrowie

Ale nie zakłóci mi redukcji? bo z tego co pisze na opakowaniu to przyrost masy miesniowej beztłuszczowej i do tego spala

Ale nie zakłóci mi redukcji? bo z tego co pisze na opakowaniu to przyrost masy miesniowej beztłuszczowej i do tego spala

Przy samym końcu redukcji. Najpierw coś słabszego i stopniowo. Myśle o thermo shape 2.0 później tested burner i na koncu hyperleana. Co o tym myślisz ?

[...] błędy, następnie dietę drukujesz i przybijasz na lodówce. I to tyle od strony jedzenia. Kolejnym krokiem będzie ułożenie treningu aerobowego, który jest niezbędny podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Trening aerobowy tzn. bieganie, jazda na rowerze/rowerku stacjonarnym, wiosłowanie, schody, skakanka itp. Trening pomogą ułożyć Ci w dziale [...]

[...] Czesiek - totalnie wszystkie mięśnie do zbudowania. Na początek potrzebujesz wiedzy- wpadasz tutaj i czytasz o diecie, treningu itd., w zasadzie wszystko do przeczytania poza tematami o redukcji, bo rozpaczliwie potrzebujesz masy: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Na początku dałbym spokój z suplami, bo po co je w siebie ładować jak dieta i trening bd dopracowany to efekty bd zadowalające. A jeśli faktycznie okaze się ze mimo dobrze ułożonej diety i treningu efekty nie bd Cię zadowalały to wrzucisz w trakcie redukcji jakiś spalacz i bd ok.

Przede wszystkim przy obserwowaniu efektów redukcji trzeba skupić się na mierzeniu obwodów i je traktować jako wyznacznik, waga jest bardzo mylącym wskaźnikiem - istotnym owszem, ale dodatkiem do mierzenia obwodów. Kolejna sprawa, że 6 dni to bardzo krótki okres, na razie nic nie zmieniaj jeżeli wszystko wyliczles "w teorii" trzymasz się tego [...]

Beta alanina – to suplement przydatny przy prowadzeniu treningu siłowego, ale także w sportach wytrzymałościowych - przy budowaniu masy jak i redukcji tkanki tłuszczowej. Wykazano, że beta alanina ma wpływa na wynik w biegu na 800 m jak również na dystansie 10 km. Co do suplementacji związkiem, tutaj liczy sie pewna powtarzalność w czasie, [...]

[...] ale mimo wszystko warto tę tkankę tłuszczową zredukować nisko, po to, aby później budować dobrej jakości mięśnie. Zaleca się zejść do 12-13 procent. Z kolei około 15 procent to granica sugerująca konieczność redukcji. Tobie brakuje jeszcze do tej granicy. https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html

To co Ci pisałem wyżej. Chcesz dalej redukować - rób reverse. Chcesz wyjść z redukcji - wchodź na zero.